Памп-трек для горнолыжника: зачем кататься по асфальту летом

Что там происходит с телом

Едешь по волнам и прокачиваешь их: приседаешь на подъёме, разгружаешь на спуске. То же самое делает лыжник в повороте.

На склоне вертикальная работа основа всего. Загрузил лыжу в дуге, разгрузил на переходе, снова загрузил. Зимой это ставят месяцами, потому что мешает страх скорости. Летом на памп-треке страха нет, и тело запоминает движение чисто.

Второе, что даёт трек, это раздельная работа корпуса и ног. Плечи смотрят вперёд по ходу, ноги качают под собой. Заваленное плечо, из-за которого зимой срывает дугу, тут просто не даёт ехать.

Почему это работает лучше, чем зал

В зале нагрузка есть, а обратной связи нет.

На памп-треке ошибка видна сразу: перестал качать вовремя, потерял скорость и встал. Никто не объясняет словами, скорость объясняет сама. Поэтому тренировка идёт быстрее, чем разбор упражнения перед зеркалом.

И это выносливость в нужном режиме: короткие интенсивные отрезки с паузами, ровно как спуск и подъёмник.

Что стоит рядом с треком в программе школы

Памп-трек у нас идёт не отдельно, а в связке с четырьмя другими форматами межсезонья.

Ролики закрывают стойку, баланс, повороты и торможение. Имитация горных лыж это трасса с упражнениями, максимально приближенными к катанию: там ставится сам рисунок движения. ОФП добавляет силу и выносливость, СФП работает точечно на то, что нужно лыжнику: сила ног, баланс, устойчивость колена.

Форматов три: индивидуально, в группе и сплит на двоих.

Чего памп-трек не даёт

Он не заменяет работу канта на снегу.

Лыжа держит дугу за счёт угла закантовки на снегу. Работу канта ставят на тренажёре SkyTech, он работает круглый год, с 8:00 до 22:00.

Кому летом это нужнее всего

Тем, кто зимой катается редко, и тем, кто катается много.

У редко катающегося за лето уходит всё, что наработано за сезон: без нагрузки координация садится первой.

Межсезонная подготовка в школе идёт с упором на профилактику травм.

Источники: Википедия: памп-трек